recent
محتوي جديد

5 علامات إجهاد العين من الكمبيوتر (وكيفية تخفيفها والوقاية منها)

الصفحة الرئيسية
  نرحب بكم 
في موقعكم و نعدكم بكثير من العمل الجاد إن شاء الله لننول رضاكم ، و نلبي احتياجكم من طرح
المحتوى التثقيفي و التقني و غيرهما الكثير بإذن الله .
يسعدنا كوننا جزء من حياتكم اليومية ، فلا تتغيبوا عن متابعتنا بصورة مستمرة و سوف نكون دائما نعمل على
الوجه الأمثل بإذن الله ثم بدعمكم لنا في قناتنا علي اليوتيوب ديب لاب او الاشتراك في موقعنا

5 علامات لإجهاد العين عند الكمبيوتر (وكيفية تخفيفها والوقاية منها)




ة في الصباح (بعد الاستيقاظ) ، ولكن في نهاية اليوم ستصاب بالصداع وآلام في العين وتشعر بالإرهاق.

قد يكون أحد أسباب ذلك هو عدم إعداد مكتب الكمبيوتر الخاص بك بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى ضعف الموقف ومشاكل جسدية أخرى.

كيفية تحسين مساحة العمل الخاصة بك هندسيًا



لكن السبب الرئيسي الآخر قد يكون إجهاد عين الكمبيوتر ، والذي يؤثر على ما يصل إلى 90 في المائة من مستخدمي الكمبيوتر.

 

ما هو إجهاد عين الكمبيوتر؟

عندما تركز على شيء ما ، تعمل العضلات الموجودة داخل وحول عينيك معًا لإعادة تشكيل عينيك. هذا يؤثر على انكسار عدسة العين. للتركيز على شيء بعيد ، تميل العدسة إلى جانب واحد ؛ للتركيز على شيء بالقرب من وجهك ، يتم تشكيل العدسة بشكل مختلف.

إجهاد عين الكمبيوتر ، المعروف أيضًا باسم متلازمة رؤية الكمبيوتر ، يحدث عندما تظل عيناك مركزة على جسم قصير المدى (مثل شاشة الكمبيوتر أو الجهاز المحمول) لفترة طويلة لدرجة أنها تضغط على عضلات عينيك.

خلال النهار ، تصبح عضلات عينيك متعبة وغير قادرة على التركيز على النحو الأمثل. مع تفاقم الحالة ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة توتر العضلات ، وتقليل عدد الرمشات ، وعدم الراحة العامة ، وبعض الأعراض الأخرى.

 إجهاد عين الكمبيوتر


5 أعراض رئيسية لإجهاد العين بالكمبيوتر
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت تعاني من إجهاد في عين الكمبيوتر ، فتحقق من الأعراض التالية. فكر فيما إذا كنت قد عانيت من هذه الأعراض في عدة أيام عندما استخدمت جهاز الكمبيوتر الخاص بك لأكثر من ثلاث ساعات:

إجهاد العين: في الحالات الخفيفة ، يمكن أن يؤدي إجهاد العين إلى صعوبة التركيز على الأشياء ، خاصة عند إعادة التركيز بسرعة من مسافة إلى أخرى. مع تفاقم إجهاد العين ، يمكن أن يؤدي إلى الألم أو عدم الراحة حول العينين.
تهيج العين: قد تشعر بوخز في عينيك في البداية ، ومع تفاقم الحالة ، قد تبدأ في الحرق. حتى أنك قد تصاب باحمرار شديد. هذه كلها علامات على جفاف عينيك.
عدم وضوح الرؤية: قد يبدأ النص والصور في الظهور بشكل ضبابي ، حتى عندما تبدو عيناك في بؤرة التركيز. إذا كان إجهاد عين الكمبيوتر هو الجاني ، فسيتم إزالة الضبابية بعد الراحة.
الصداع أو الدوخة: كل من الصداع والدوخة هي علامات على أن إجهاد العين الكمبيوتر قد تحول إلى شيء أكثر خطورة. يجب أن ترى طبيبك إذا استمر الصداع أو الدوخة لأكثر من يوم.
آلام الرقبة والكتف: عندما تتدهور رؤيتك ويزداد الانزعاج ، يضبط جسمك نفسه دون وعي حتى تتمكن من الرؤية بشكل أفضل. ينتج عن هذا وضع غير صحيح يؤثر على الرقبة والكتفين وحتى الظهر.
من الأفضل التعامل مع المشكلة بمجرد أن تبدأ عيناك بالشعور بعدم الارتياح أو الألم أو التوتر ، بدلاً من تأجيلها لأسابيع أو شهور أو أكثر. من الممكن التعافي من إجهاد عين الكمبيوتر ، وكلما تعرفت عليه سريعًا وبدأت في علاجه ، كانت عملية الشفاء أسرع.

بشكل عام ، إجهاد عين الكمبيوتر مؤقت ويبدأ في حله بمجرد التوقف عن استخدام جهاز الكمبيوتر أو الأجهزة المحمولة. في الحالات الخفيفة ، قد تشعر عينيك بالطبيعية مرة أخرى في غضون ساعات قليلة أو بحلول صباح اليوم التالي. قد يستغرق كبار السن أو أولئك الذين أجهدوا أعينهم على مر السنين وقتًا أطول للتعافي تمامًا.

 

كيفية تخفيف ومنع إجهاد عين الكمبيوتر

للراحة الفورية ، يمكنك استخدام قطرات مرطبة للعين . تسبب أجهزة الكمبيوتر جفاف العين لأنك أقل عرضة للوميض عند عرض المعلومات على الشاشة. وميض أقل يعني رطوبة أقل. قطرات الترطيب تخفف على الفور جفاف ، وخز ، وتهيج العين.

راقب مستوى الرطوبة في الغرفة . كلما كانت البيئة الجافة أكثر بياضًا ، زادت سرعة تبخر الرطوبة من عينيك. الرطوبة المثالية للعمل مع الكمبيوتر هي 30 إلى 50 بالمائة.

للإغاثة على المدى الطويل ، اتبع دائمًا قاعدة 20-20-20 : كل ​​20 دقيقة ، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا (6 أمتار) لمدة 20 ثانية على الأقل. يمكن أن يؤخر إعطاء عينيك فواصل عضلية قصيرة ، أو حتى يمنع إجهاد العين وإجهادها. استخدم برامج التذكير على جهاز الكمبيوتر الخاص بك حتى لا تنسى أخذ فترات راحة.

أيضًا ، ضع شاشة الكمبيوتر في أفضل وضع . كحد أدنى ، يجب أن تكون على مسافة ذراع من عينيك. عندما تنظر للأمام بشكل مستقيم ، يجب أن تكون عينيك محاذية للجزء العلوي من الشاشة. بشكل عام ، يجب أن تجعل عينيك تنظران إلى الأسفل بدلاً من النظر إلى الأعلى.

سطوع الشاشة. زيادة سطوع شاشتك. تؤدي الشاشة الأكثر سطوعًا إلى تقلص حدقة العين ، مما يزيد من النطاق البؤري ويسمح لعينيك بالتركيز على الشاشة بجهد أقل. يُفضل النص الكبير على النص الصغير كلما أمكن ذلك.

فكر في شراء زوج من نظارات الكمبيوتر . تشبه نظارات الكمبيوتر نظارات القراءة من حيث أنك ترتديها فقط عند استخدام الكمبيوتر ، ولكنها مصممة لجعل التركيز أسهل وتتطلب جهدًا أقل.

نظارات الكمبيوتر



يمكنك شراء نظارات الكمبيوتر من أخصائي العيون بالقرب من منزلك ، أو كملاذ أخير من متجر عبر الإنترنت ، ولكن للحصول على أفضل النتائج ، يجب عليك استشارة طبيب العيون والحصول على الوصفة الطبية الصحيحة. العدسات ذات الطلاء المضاد للانعكاس ولون خفيف أكثر فعالية قليلاً.

 

أخطاء الكمبيوتر الأخرى التي يمكن أن تسبب عدم الراحة
إجهاد العين ليس هو المشكلة الوحيدة التي يمكن أن تحدث مع الاستخدام المطول للكمبيوتر. تعد الإصابات المتكررة والالتواء في الرسغين ومشاكل الظهر بسبب التراخي والتدهور العام في الصحة الناجم عن نمط الحياة المستقرة كلها مخاطر كبيرة.

هذا هو السبب في أنني أوصي بشدة بالتبديل إلى ماوس مريح ، وكرسي مكتب مصمم بشكل صحيح ، ومكتب قابل للتعديل. العناية بعيونك تهتم برفاهيتك!















الاسئلة الشائعة :>

  • إجهاد العين والصداع
  • إجهاد العين بسبب الهاتف
  • علاج إجهاد العين
  • قطرة لعلاج إجهاد العين
  • علاج العيون المرهقة
  • حل إجهاد العين
  • خلطة لإزالة ارهاق العين
  • عضلات العين مشدودة
  • علامات إجهاد العين من الكمبيوتر

 


google-playkhamsatmostaqltradent